건강습관2 겨울철 피부 보습 & 건조증 예방 — 촉촉한 피부를 위한 생활 습관 추운 겨울이 시작되면 난방으로 인한 건조한 실내 공기, 낮은 습도, 차가운 바람이 피부를 거칠고 민감하게 만듭니다. 이 시기에 피부 보습과 관리법을 지키지 않으면 피부 장벽이 무너지고 가려움증·각질·트러블까지 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 겨울철 피부 건조 원인과 보습 관리법, 도움이 되는 음식·영양소·한방 재료를 종합적으로 정리했습니다.1. 겨울철 피부가 건조해지는 이유낮은 습도 — 겨울철 공기 자체가 건조합니다.난방기 사용 — 실내 습도를 20% 이하로 떨어뜨려 피부 수분 손실 가속화.찬 바람 — 피부 장벽 손상과 수분 증발 촉진.수분 섭취 부족 — 추운 날씨에 물을 적게 마셔 수분 공급이 줄어듭니다.2. 생활 속 피부 보습 관리법가습기 활용 — 실내 습도를 40~60%로 유지하세요.짧고 미지근.. 2025. 10. 5. 가을·겨울철 필수 건강 전략 — 면역력 강화와 독감 예방 기온이 떨어지고 실내 활동이 많아지는 계절, 우리 몸은 자연스럽게 외부 바이러스에 취약해집니다. 특히 독감은 단순한 감기를 넘어 고열·근육통·합병증을 동반할 수 있어, 노약자·만성질환자·아이들에게는 치명적일 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 해야 면역력을 지키고 독감을 예방할 수 있을까요?1. 독감은 왜 매년 찾아오는 걸까?독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생합니다. 이 바이러스는 변이가 잦아 매년 새로운 유형이 퍼지기 때문에 매년 백신을 맞아야 합니다. 특히 10월~12월 사이 접종이 권장되며, 항체 형성까지 2주 정도가 걸리므로 미리 준비하는 것이 중요합니다.2. 면역력이 떨어졌다는 신호감기·피부 트러블이 잦아짐상처가 잘 낫지 않음아침에 일어나도 피로가 계속됨소화 불량, 장 트러블이 반복됨이런 증상은 .. 2025. 9. 30. 이전 1 다음
