비타민E2 겨울철 혈액순환 & 손발 냉증 관리 — 따뜻함이 체온을 지키고, 컨디션을 바꾼다 기온이 떨어지면 혈관은 수축하고, 말초부위(손·발)는 쉽게 차가워집니다. 단순한 불편을 넘어 숙면, 집중력, 피로감, 심지어 소화와 피부 상태까지 영향을 줍니다. 이 글은 겨울철 혈액순환의 원리부터 생활 루틴, 음식·영양소·영양제·한방 재료, 운동법, 주의 신호와 병원 체크 포인트까지 한 번에 정리한 실전형 가이드입니다.목차왜 겨울에 손·발이 더 차가워질까?하루 루틴: 아침→낮→밤 따뜻함 유지법혈액순환에 도움 되는 음식 & 영양소추천 영양제(일반 정보)한방 재료 & 따뜻한 차 레시피순환을 깨우는 10분 운동·스트레칭보온·온열·목욕: 체온을 지키는 관리법위험 신호 & 병의원 가야 하는 경우FAQ: 자주 묻는 질문1) 왜 겨울에 손·발이 더 차가워질까?혈관 수축: 추위 → 교감신경 항진 → 말초 혈관이 수축.. 2025. 10. 7. 겨울철 피부 보습 & 건조증 예방 — 촉촉한 피부를 위한 생활 습관 추운 겨울이 시작되면 난방으로 인한 건조한 실내 공기, 낮은 습도, 차가운 바람이 피부를 거칠고 민감하게 만듭니다. 이 시기에 피부 보습과 관리법을 지키지 않으면 피부 장벽이 무너지고 가려움증·각질·트러블까지 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 겨울철 피부 건조 원인과 보습 관리법, 도움이 되는 음식·영양소·한방 재료를 종합적으로 정리했습니다.1. 겨울철 피부가 건조해지는 이유낮은 습도 — 겨울철 공기 자체가 건조합니다.난방기 사용 — 실내 습도를 20% 이하로 떨어뜨려 피부 수분 손실 가속화.찬 바람 — 피부 장벽 손상과 수분 증발 촉진.수분 섭취 부족 — 추운 날씨에 물을 적게 마셔 수분 공급이 줄어듭니다.2. 생활 속 피부 보습 관리법가습기 활용 — 실내 습도를 40~60%로 유지하세요.짧고 미지근.. 2025. 10. 5. 이전 1 다음
