한방수면1 겨울철 숙면 & 수면 건강 루틴 — 따뜻한 밤이 몸의 회복을 만든다 겨울이 되면 잠이 얕아지고, 자도 개운하지 않은 사람들이 많습니다. 추운 공기와 건조한 실내, 짧아진 일조량이 우리 몸의 생체리듬을 교란시키기 때문입니다. 이번 글에서는 겨울철 숙면을 돕는 습관, 음식, 영양제, 수면 환경까지, ‘따뜻한 잠’을 위한 루틴을 정리했습니다.1. 겨울에 잠이 잘 안 오는 이유일조량 감소 — 햇빛이 줄면 멜라토닌 분비가 늦어져 수면 리듬이 깨집니다.난방 & 건조함 — 따뜻한 공기가 피부를 건조하게 만들고, 호흡이 불편해져 깊은 잠을 방해합니다.활동량 저하 — 운동이 줄어들면 체온 조절 기능이 떨어지고, 숙면 호르몬 분비가 줄어듭니다.스트레스·피로 누적 — 겨울철 우울감, 연말 피로가 신경계를 흥분시켜 불면을 유발합니다.핵심 요약: 빛·체온·습도 조절이 숙면의 3대 축입니다.2... 2025. 10. 8. 이전 1 다음
