오메가34 겨울철 심혈관 & 혈압 관리 — 차가운 계절, 따뜻한 혈관을 지키는 법 겨울이 되면 기온이 떨어지고, 우리 몸의 혈관은 수축하면서 혈압이 상승합니다. 이는 고혈압, 협심증, 심근경색 등 심혈관 질환의 위험을 높이는 주요 원인입니다. 따라서 추운 계절일수록 ‘체온 관리’와 ‘혈관 탄력 유지’가 건강의 핵심이 됩니다. 이번 글에서는 겨울철 심혈관 & 혈압 관리 루틴, 음식, 영양제, 한방 재료까지 종합 정리했습니다.1. 왜 겨울에는 혈압이 높아질까?혈관 수축 — 추위로 말초혈관이 좁아지면 혈류 저항이 커집니다.교감신경 항진 — 몸이 추위를 느끼면 스트레스 호르몬이 분비되어 심박수가 증가합니다.운동량 감소 — 활동이 줄면 혈액순환이 느려지고 혈압이 상승합니다.염분 섭취 증가 — 국물 요리·찌개 등 염분이 많은 음식 섭취가 늘어납니다.즉, 겨울의 “기온·음식·생활습관”이 모두 혈압.. 2025. 10. 9. 겨울철 혈액순환 & 손발 냉증 관리 — 따뜻함이 체온을 지키고, 컨디션을 바꾼다 기온이 떨어지면 혈관은 수축하고, 말초부위(손·발)는 쉽게 차가워집니다. 단순한 불편을 넘어 숙면, 집중력, 피로감, 심지어 소화와 피부 상태까지 영향을 줍니다. 이 글은 겨울철 혈액순환의 원리부터 생활 루틴, 음식·영양소·영양제·한방 재료, 운동법, 주의 신호와 병원 체크 포인트까지 한 번에 정리한 실전형 가이드입니다.목차왜 겨울에 손·발이 더 차가워질까?하루 루틴: 아침→낮→밤 따뜻함 유지법혈액순환에 도움 되는 음식 & 영양소추천 영양제(일반 정보)한방 재료 & 따뜻한 차 레시피순환을 깨우는 10분 운동·스트레칭보온·온열·목욕: 체온을 지키는 관리법위험 신호 & 병의원 가야 하는 경우FAQ: 자주 묻는 질문1) 왜 겨울에 손·발이 더 차가워질까?혈관 수축: 추위 → 교감신경 항진 → 말초 혈관이 수축.. 2025. 10. 7. 겨울철 피부 보습 & 건조증 예방 — 촉촉한 피부를 위한 생활 습관 추운 겨울이 시작되면 난방으로 인한 건조한 실내 공기, 낮은 습도, 차가운 바람이 피부를 거칠고 민감하게 만듭니다. 이 시기에 피부 보습과 관리법을 지키지 않으면 피부 장벽이 무너지고 가려움증·각질·트러블까지 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 겨울철 피부 건조 원인과 보습 관리법, 도움이 되는 음식·영양소·한방 재료를 종합적으로 정리했습니다.1. 겨울철 피부가 건조해지는 이유낮은 습도 — 겨울철 공기 자체가 건조합니다.난방기 사용 — 실내 습도를 20% 이하로 떨어뜨려 피부 수분 손실 가속화.찬 바람 — 피부 장벽 손상과 수분 증발 촉진.수분 섭취 부족 — 추운 날씨에 물을 적게 마셔 수분 공급이 줄어듭니다.2. 생활 속 피부 보습 관리법가습기 활용 — 실내 습도를 40~60%로 유지하세요.짧고 미지근.. 2025. 10. 5. 스트레스와 면역력 — 보이지 않는 적이 우리 몸을 무너뜨린다 스트레스는 단순히 마음의 문제로만 끝나지 않습니다. 지속적인 스트레스는 면역력을 약화시키고, 감염병·피부질환·만성질환의 원인이 될 수 있습니다. 현대인이라면 누구나 겪는 스트레스, 그 속에서 우리 몸의 면역 체계는 어떻게 변하고 있을까요? 이번 글에서는 스트레스와 면역력의 상관관계, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 관리법을 정리했습니다. 1. 스트레스가 면역력에 미치는 영향호르몬 불균형 — 스트레스를 받으면 코르티솔(스트레스 호르몬)이 분비되어 염증 조절 기능이 약해집니다.백혈구 기능 저하 — 장기간 스트레스는 백혈구 수와 기능을 떨어뜨려 감염에 쉽게 노출됩니다.자가면역 질환 악화 — 류머티즘, 아토피 같은 자가면역 질환 환자에게 스트레스는 증상을 심화시킵니다.수면 장애 — 불면은 면역 세포 회복을 방해.. 2025. 10. 4. 이전 1 다음
